Os 9 alimentos mais saudáveis ​​sem Carboidratos e Sem Açúcar. Veja!

 

Quando se trata de adotar uma dieta saudável, é importante controlar a ingestão de carboidratos e açúcares. Neste vídeo, vamos explorar nove alimentos altamente saudáveis que são livres de carboidratos e açúcares.

Começamos com os vegetais crucíferos, como brócolis, couve, repolho, couve de Bruxelas e espinafre. Esses super alimentos são ricos em nutrientes, fibras, vitaminas e minerais essenciais. Eles também contêm compostos que podem reduzir o risco de certos cânceres e promover a saúde geral.

Em seguida, falamos sobre os ovos, que são uma potência nutricional, ricos em proteínas, vitaminas e minerais. Os ovos são ótimos para a construção muscular, a saúde dos olhos e a função cerebral.

Introduzimos também o macarrão de shirataki, que é uma opção de macarrão com baixo teor de carboidratos e calorias. Feito de uma fibra chamada glucomanan, o macarrão de shirataki oferece benefícios à saúde, como a redução da glicose no sangue e do colesterol.

No vídeo, também mencionamos o chocolate amargo, que contém cacau rico em flavanóis, benéficos para a saúde cardiovascular. Recomendamos escolher chocolate com alto teor de cacau e baixo teor de açúcar.

O óleo de coco é outro superalimento mencionado, conhecido por suas gorduras saudáveis e propriedades benéficas para a saúde, incluindo a redução da gordura abdominal.

Os frutos do mar são uma excelente escolha para uma dieta com baixo teor de carboidratos. Eles são ricos em nutrientes, como ômega-3, vitaminas e minerais, e têm poucos carboidratos. Incluir peixes gordurosos, como salmão e sardinha, pode trazer benefícios adicionais para a saúde cerebral e cardiovascular.

A carne e as aves são fontes de proteína de alta qualidade, vitaminas B e potássio. Além disso, estudos mostram que uma dieta rica em carnes gordurosas pode aumentar os níveis de colesterol bom e melhorar a saúde do coração.

As nozes e sementes são opções saudáveis com baixo teor de carboidratos. Elas são ricas em gorduras saudáveis, fibras e nutrientes essenciais, como vitamina E e magnésio. É importante consumi-las em porções adequadas, pois são calóricas.

Por fim, os abacates são destacados como super alimentos, devido às suas gorduras saudáveis, fibras e nutrientes benéficos. Consumir abacates regularmente pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e melhorar a saúde do coração.

Confira o vídeo:

Créditos: Canal Dose de Saúde